aha trzeba odliczyc od tego czesc na suplementy czyli jakies 800-900zl zostaje na kox niestety monety na drzewach u mnie nie rosna :( wiec skromnie cykl musi byc mocny a zarazem krotki w dni nietreningowe uprawiam Joging celem zmniejszenia zbednej retencji trening standard 3 x w tyg obecnie planuje przejsc na 5 x w tyg i popracowac nad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
okej wielkie dzięki a jeśli chodzi o suplementy? cwicze na silowni i zalezy mi zeby tego nie stracic. myslisz ze wrzucic do diety bcaa? i czy moge dorzucic jakas kreatyne bo zalezy mi rowniez na sile?
wiek 27 waga/wzrost no teraz zrobiłem 10kilo czyli90kg/182cm staż treningowy 4lata cel cyklu to nie jest cykl stosowane już wcześniej suplementy większość tych lepszych popularnych stosowane wcześniej spalacze nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono, aminokwasy bcaa, orange triad, omega 3, beta alanina, double impact [...]
[...] - wiesz ile nieraz trzeba wykorzystac technik intensyfikacyjnych, wiesz jakiej zlozonej nieraz metodyki uzywac? Ten proces trwa latami... sila to wartosc, ktorej koksy czy suplementy nie nadrobią - gdyby tak bylo kazdy wielki chlop dzwigalby ponad 200kg w podrzucie a tak nie bedzie nigdy. Dobra miska - zdrowa, dlugofalowy progres ze zmiana [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 78 3.WZROST: 186 5.STAZ NA SILOWNI: 7,5 msc 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: witamina c, d3+k2, melatonina, omega 3, cynk,żeń szeń (za jakis czas różaniec górski), ZMA (cynk,B6,magnez),MSM Kreatyna,cytrulina,arginina,beta alanina (Wszystko to stosuje obecnie) 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]
Płeć Mężczyzna Wiek 17 Waga 85 Wzrost 175 Staż treningowy na siłowni 8 miesiecy Uprawiane inne sporty - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full osprzet Dieta oczywiscie Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brak
Mozna nawet chodzic na silownie i cwiczyc bez diety jesc co sie chce itp jak wiesz co mam na mysli ale moim zdaniem suplementy sa bardzo wazne przy redukcji jak i przy robieniu masy no nie pomijajac diety oczywiscie.
Przy redukcji suplementy w postaci spalaczy tłuszczu dodawane są wg potrzeby dopiero w końcowym jej etapie, kiedy organizm mocno broni się przed dalszymi spadkami (niski BF jest czymś nienaturalnym, choć każdy ma ta granicę na innym poziomie)a zależy nam na osiągnięciu lepszej formy. Żaden suplement nie zastąpi diety i odpowiedniego treningu.
wydaje mi sie ze suplementy sa ok ;) co do codziennego robienia brzucha bym sobie darowal bo najpierw musisz tluszcz spalic i dac tez miesniom przerwe na regeneracje. Radzilbym ci tez biegac codziennie o ile masz czas checi bo cardio to podstawa no i dieta malo weglowodanow ;)
ok, zakupilem juz wspomniane wczesniej suplementy tylko bardzo bym prosil o pomoc w dawkowaniu ;) ile bialka, gainera itp co do kreatyny to wiem, ze musze brac 4 kapsulki po przebudzeniu i 4 po treningu, z tym, ze ja czesto cwicze rano, np. wstaje o 9-9:30 i ok 10-10:30 ide na silownie. Dlatego zastanawiam sie czy w tym przypadku tez tak brac, bo [...]
[...] 5.1/b 2.2gr/t 7.5gr/ww 21.00 Ser twarogowy Tłusty 100gr 18gr/b 10gr/t 3.5ww Czyli 217 gr Białka 49 gr tłuszczu 245gr weglowodanow prosze o ewentualne poprawki i dorzuccie gdzies olej z oliwek:) rano 30min biegu +skakanka suplementy Metanabol razak 30mg/ed vitaminy oslonki odblok po cyklu pucha cell pumpa Zda to egzamin??
[...] odżywianie... poczytaj o rodzajach treningu... o rodzajach diet sportowych... potem wpadnij tutaj dobierzemy Ci do odpowiedniego treningu i diety właściwe dla Ciebie suplementy... i daj sobie spokój z tym "dyplomowanym" trenerem... wpadasz na siłownie a on Ci proponuje hmb i l-carnityne... nie proponuje diety?? czytaj... [...]
[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 16 lat 3) waga/wzrost 52kg / 169cm 4) staż treningowy 2 tygodnie 5) cel cyklu Siła, ładna rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy Żadne 7) stosowane wcześniej spalacze Żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny Żadne 10) informacje na [...]
To nie jest mango gdynia kolezanko. Autorze - nie daj się czasem nabrać na anonimowe oferty. Na formu było już sporo rozmaitych niesnasek z tym związanych. Chcesz kupić suplement - masz dział w którym specjaliści pomogą Ci coś wybrać (www.sfd.pl/suplementy). Resztę napisał już expert SFD
[...] w klubie to polecam stałą suplementacje TCM -em albo cytrynianem wielu lekkoatletów stosuje wlasnie zadko wymieniany cytrynian biezesz dawki 0,03 g na kg masy ciała i jest git do tego taurynka i suplementy prozdrowotne typu 0-3 witaminy mozesz dokupic cos na ochrone stawów :) to na tyle :) a i jak masz kase to izotonik wczasie treningu :)
PIter95 nie chodzisz na siłownie ok, ale skoro już bierzesz się za ćwiczenia to pod żadnym pozorem nie rób samych pompek, trenuj całe ciało żeby nie nabawić się dysproporcji na dalsze lata. Suplementy Ci nie potrzebne! zmarnowana kasa, zdrowie i spalony start na przyszłość bo wtedy nie zadziałają już z tak dużą siłą. Zajrzyj do działu dla [...]
Czemu bcaa/eaa nic mi nie da po treningu jak producent suplementów pisze by brać oraz większość ludzi biorąca suplementy. Nie chce mi się klikać na potreningu więc napisze tutaj tak pi razy drzwi plan jedzenia z 2 dni. Śniadanie standardowo owsianka120g wpc35g owoc180g, orzech / masło orzechowe 20g 2gie śniadanie (zależy od dnia) pieczywo 100g [...]
[...] : Wiek : 25 Waga : 83 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : masa i rzeźba - plecy, barki Staż treningowy na siłowni : ok roku bez konkretnego planu Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,ławka, hantle, drążek, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] Wiek : 25 Waga : 83 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : masa i rzeźba - plecy, barki Staż treningowy na siłowni : ok roku bez konkretnego planu Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,ławka, hantle, drążek, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
